Остеопороз. Профилактика

В России ситуация с заболеваемостью остеопорозом схожа с общемировой. Около 14 млн жителей России старше 50 лет имеют диагностированный остеопороз. Помимо этого, 20 млн человек подвержены остеопении (снижение плотности костной ткани), это по сути — начальная стадия остеопороза.

Суммарно 34 млн человек, или четверть всех жителей России находятся в группе риска по остеопоретическим переломам.

По прогнозам экспертов, число людей, находящихся в группе риска, с каждым годом будет только увеличиваться, и к 2025 году достигнет 49 млн человек.

Остеопороз — системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы костной ткани и нарушением её структуры, что приводит к повышенной хрупкости костей, которая проявляется переломами при минимальных травмах.

У остеопоретических переломов есть свои «излюбленные» места, так, чаще всего случаются компрессионные переломы позвонков, переломы нижнего отдела предплечья.

Самую серьёзную опасность представляют переломы бедренной кости, так как они всегда предполагают необходимость госпитализации, нередко требуется хирургическое вмешательство. Переломы бедренной кости, особенно, в области шейки — приводят к стойкой инвалидизации в половине случаев, а в 20 % случаев — к летальному исходу.

«Молчаливая эпидемия» — так часто называют остеопороз. Действительно, в абсолютном большинстве случаев, долгое время развивающееся заболевание никак не проявляет себя, вплоть до формирования стойких, необратимых изменений.

Насколько высокой будет вероятность развития остеопороза в зрелом возрасте (50 лет и старше), определяется в детстве, в период активной минерализации костной ткани и роста скелета. Прежде всего, необходимо уделять внимание профилактике рахита (заболеванию, связанному с недостатком в детском возрасте витамина D, необходимого для роста костей, нормального функционирования нервной системы, фосфорно-кальциевого обмена). К мероприятиям по профилактике рахита в этот период относятся: грудное вскармливание, массаж, гимнастика, воздушные ванны, достаточная инсоляция. Развитие и рост скелета продолжаются вплоть до 25 летнего возраста, в этот период есть возможность предотвратить, или, по крайней мере, снизить вероятность развития остеопороза в более зрелом возрасте.

Факты

• Остеопороз входит в десятку самых распространённых заболеваний в мире.
• 80% пациентов с остеопорозом — женщины.
• Менее четверти всех случаев диагностируются и лечатся на ранней стадии.
• У 90% пациентов с переломом шейки бедренной кости снижена плотность костной ткани.
• 20% пациентов обращаются за медицинской помощью после перелома шейки бедра.

5 шагов к здоровым костям и будущему без переломов

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Лучше всего подходят упражнения с отягощением, и упражнения на равновесие.

2. Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами.

Кальций, витамин D и белок — самые важные для здоровья костей компоненты пищи. Безопасное пребывание на солнце поможет вам получить достаточно витамина D.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Поддерживайте здоровую массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

4. Узнайте, есть ли у вас факторы риска.

Если вам больше 50 лет и у вас есть один или несколько факторов риска, таких женский пол, сидячий образ жизни, диета с ограничением молочных продуктов, употребление алкоголя и курение, вам следует обсудить их со своим врачом и попросить оценить состояние ваших костей. Могут быть рекомендованы изменения в образе жизни, а людям с высоким риском могут быть назначены лекарства для оптимальной защиты от переломов.

5. Пройдите обследование и при необходимости пролечитесь.

Если вы подвержены высокому риску, вам, вероятно, потребуются лекарства, чтобы обеспечить оптимальную защиту от переломов.

Берегите свои кости и будьте здоровы!

Помощник санитарного врача филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области в Шиловском районе»
Надежда Колдаева